интервальное голодание

Интервальное голодание также называют фастингом, но каким бы термином такой способ похудения ни обозначался, его основа остается неизменной: она состоит в чередовании периодов потребления пищи и отказа от нее. Иными словами, используя фастинг, человек создает собственный график питания и разделяет время на то, в которое он может есть, и то, в которое он голодает. У нас лучшее интервальное голодание. По статистике Ipsos, как минимум 45% людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес, и для 71% из них главной причиной похудения становится желание «улучшить свой внешний вид». По данным Real Research Media, больше 70% тех, кто по разным причинам хотел бы сбросить лишний вес, использовали интервальное голодание, и больше половины из них отметили, что такой способ похудения действительно оказался для них эффективным. В США этот метод диеты считается одним из самых популярных: согласно опросу YouGov, к нему прибегали не менее 24% американцев. Причина популярности фастинга, которая резко стала расти еще в начале 2010-х годов, не только в его простоте, но и в том, что о нем часто говорят селебрити, причем не только женщины, но и мужчины. Один из них — звезда комедийного сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс: интервальное голодание он совмещает с занятиями фитнесом, а физические упражнения делает непременно на пустой желудок — в течение тех 16 часов, в которые он отказывается от еды. Похожим методом пользуется и актер Марк Уолберг — как и Крюс, диету номинант «Оскара» сочетает со спортом, а режим его питания включает отказ от пищи на 18 часов. «При интервальном голодании я обычно завтракаю, обедаю и ужинаю — в 12 часов дня, в три часа и в шесть вечера», — рассказывает актер, называя этот период «шестичасовым окном», в которое он потребляет пищу. В разные годы к фастингу прибегали и другие актеры — Хью Джекман, Крис Хемсворт, а также создатель сервиса X (ранее — Twitter) и его нынешний владелец Джек Дорси и Илон Маск.